スムージー ダイエット 置き換え

スムージーに食事を置き換えてダイエットをするにはこれ!!

食事をスムージーに置き換えて行く場合、スムージーはグリーンスムージーを中心にしつつ、糖質を抑えると共に、タンパク質を充分に別で摂れるようにしておきましょう。
これは、スムージーは基本的に果物を入れる糖質がかなり多くなってしまいます。
健康目的であれば良いのですが、ダイエットを目的とした場合には、なるべく果物を抜いたグリーンスムージーが最適です。
更に、ダイエット中はタンパク質も必要となりますが、スムージーでタンパク質を補うのは難しいので、また別の方法を取る必要があります。
タンパク質の補給について一番最適と言えるのはお肉です。
特に赤身肉や鶏肉のムネやササミには良質のタンパク質が含まれているので、トレーニングの後などに最適な食材です。
そのほかにも、大豆や魚にもタンパク質が多く含まれていますが、こういった食材も含めて補給していくと効果も更に上げる事が期待できます。

 

 

置き換えてダイエットをしていくと、消化作用にも効果的であり、継続させる事で体調を健康的に保つ事ができる様になります。
そうなると、基礎代謝が上がり、自然と脂肪燃焼に繋がり、ダイエットもスムーズに進んでいくと共に、アンチエイジング効果などによる美容効果なども期待できるようになっていきます。